chce plan

Tzn nie oczekuje od nikogo ze mi znajdzie na stale, taki mam plan, nie chce w pl pracowac

Witam, Dzięki lekarzowi miałam 1,5miesieczna przerwe od siłowni. W tym czasie zaczelam sobie duzo pozwalać - podjadalam. Waga skoczyła o 2 kg do przodu. Przy moim drobnym ciele - zalałam sie. Bardzo złe sie czuje z tym- brzuch juz nie jest płaski, na tyłku znowu trzęsie sie galaretka. Pojawiły sie boczki. Do tego mam problem z miesiączka, ktora [...]

Dzieki za odpowiedzi. @ 89dawid89 - Zmieniam plan bo progres sie zatrzymal wiec chce sprobowac cos innego. Tak jak mowisz krety narazie szamal nie bede licze ze zmiana planu cos ruszy.Mialem okazje kupic bardzo tanio caly taki zestaw wiec nie omieszkalem skorzystac z okazji. Wiecej sie w dziale suplemntacji zapytam. Zrobilem w ten wekend na probe [...]

[...] http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Trochę więcej czasu to i jedzenie trochę inaczej wygląda aczkolwiek też bez szaleństw leci schemat który sprawdza się cały czas więc nie chce za bardzo kombinować póki działa, nie ciągnie do odstępstw itp itd! Nawet jakoś zbytnio nie tęsknie za płatkami po treningu %-) Jajecznica z wędliną z indyka. Ryż [...]

[...] jak bym miał gdzieś zaraz startować czy coś w tym stylu :-D :-D Sam Przemek był w szoku jak zobaczył progress od ostatniej wizyty. Został nam jeszcze tydzień więc nawet nie chce myśleć jak to będzie wyglądać skoro teraz już jest miazga. Udało się też cyknąć jakieś tam fotki. Z racji tego, że pozować nie potrafię :-D Ale kiedyś się nauczę! To [...]

Witam, od począku roku ćwiczę zwykłym fbw i teraz zmieniam plan na FBW 5x5. Mam pytacie co do progresu siłowego. Mam już sprawdzone maksy w bazowych ćwiczeniach dla 5 powtórzeń (W takich ćwiczeniach jak MC, przysiad i wiosłowanie będę dokładał 5kg co tydzień a w WL i na barki 2,5kg) Plan zacząłem od dzisiaj i ustaliłem sobie że w te 2,5 tygodnia [...]

[...] treningowej ćwiczen na wszystkie partie, przykładowo biceps robimy tylko 1x w tyg, tak samo jak triceps lub barki. Czy to dobry plan? Rozpoczynam 1 cykl kreatyny mono i chce jakoś dac mięśnion lepszy bodzieć, czy robić tego bill stara czy moze wziac sie za cos 2x w tyg partia np push pulla Zmieniony przez - JacekBrzeski w dniu 2015-02-13 [...]

[...] dorsza; wywary z kości (calcium i magnez). TRENINGI będą rano lub wieczorem (w zależności od wyjazdów, itp.), każdy ok. 1 godziny (inaczej nie wyrobie; albo mi się nie chce dłużej); Treningi siłowe: 3-4 x w tygodniu; dodatkowo treningi wytrzymałościowe, GPP albo krótka wytrzymałość po treningach siłowych; biegi: 0-2 w tygodniu / Rower: 0-2 [...]

Witam ponownie ! Marian - to fakt, jestem zadowolony z formy i była to moja życiówka, na pewno pod względem docięcia ale i nie byłem taki płaski jak rok temu. Dużo wad ma moja sylwetka głównie cała góra, brakuję pękatości i masy mięśniowej i nad tym trzeba będzie się skupić, ale więcej napiszę w podsumowaniu, więc zapraszam nieco niżej :-)) [...]

[...] Jutro i w sobotę lecę standardowo-trening+micha normalna. W niedziele i poniedziałek trenuje z rana (pewnie poleci jakiś inny trening Push/Pull bo nóg mi się zbytnio nie chce robić %-) ) a później jem :-D W wtorek już off od siłki i cały czas luz w diecie. W srode juz ucinamy kalorie i do nowego roku mam off od siłki. Więc 3 dni luzu od [...]

[...] syna prostytutki, która trafiła do więzienia, gdy on był dzieckiem i w konsekwencji wychował się na ulicy w tymże środowisku. Po latach mama wychodzi z więzienia, a syn chce spełnić jej największe marzenie... Film trochę brutalny, krew się leje, ale obejrzeć można, bo to zawsze coś innego, momentami lekko przerażającego pod względem [...]

Co dalej ? Od jakiegoś czasu uprawiam badminton. Bardzo mi się spodobała ta gra i po wstępnej konsultacji z trenerem spróbuję swoich sił na polskiej arenie - Grand Prix Chudo Zdrój 2016 w kategorii buduj masę. A tak poważnie plan jest prosty - dokładamy mięsko, żeby w końcu wyglądać jak człowiek %-) Czas na konkrety. Okres startowy za mną, [...]

[...] który w ramach obchodów przesilenia kryzysu wieku średniego uznał, że ma za mało masy, a i rzeźba na nim niewyraźna. Dwadzieścia lat garbi się nad papierami i teraz chce zawalczyć o wygląd. Z siłownią ma tyle wspólnego, że mija ją chodząc do pracy. b) Facet, który przyszedł na siłownię po zdrowie, czyli pakiet standard: wydolność, [...]

Ron, rower mtb pozwoli mi trenować w czasie zimy na dworze w urozmaiconych warunkach, na szosie będę siedział sumiennie na trenażerku ( mam nadzieję poniedziałek odebrać do testów używany TACX Satori Pro, starszy model ), a zrzuty będę skrupulatnie wrzucał. Chcę Ciebie w końcu kiedyś dogonić, nie ? ( dobra, ambitny plan, przyznaję, ale trzeba [...]

Nie chce mi się wrzucać każdego treningu osobno, wrzucam plan do końca miesiąca, którym będę jechać. /SFD/2017/6/6/60a0e684784e413da2769a787bc730fc.jpg

Trochę brak czasu w środku tygodnia na złożenie planu, więc 2 treningi Nikki porobi co tam chce, a w weekend wrzuci jakiś plan. Myślę jednak aby odpuścić niskie zakresy powtórzeń, więcej superserii i zakres powt. 8-15 w zależności od ćwiczeń. GVT dal popalić ukł. nerwowemu, gdzieś tam już jakieś bóle się pojawiały w plecach, a znając ambicję żonki [...]

[...] zaczęłam zostawiać trochę węgli na nie w kalkulatorze. Także miska była trzymana, treningi sumiennie realizowane, a efekty marne. Jestem w kropce, od następnego tygodnia chce zacząć działać z nowym planem, ale chyba musi coś nie grać w diecie skoro nawet pół cm z ud nie spadło przez prawie 2 msc. Jeśli ktoś poświęciłby chwilę i wskazał błędy, [...]

Cześć! Nie miałem czasu, aby podrzucić tego treningu. W końcu wygrzebałem chwilkę. Co do waszych postów o funkcjonalności itd. itp. W sensie ruchowym jestem kompletnie sprawny. Podczas schylania czy obracania się nie ma czegoś takiego, że w pewnym momencie nie mogę pochylić się dalej nic mnie nie blokuje ani nie odcina nóg czy coś w tym rodzaju. [...]

[...] związku z tym, że nie ma innego pretendenta, z którym Adesanya mógłby się zmierzyć, sądzono, że dojdzie do rewanżu Adesanya vs Whittaker. Tymczasem okazało się, że Whittaker chce zrobić sobie przerwę i nie chce szybko podejmować walki z mistrzem. „Robert zrobił niezłą rzecz dominując Jareda i łamiąc rękę, a ja nie mogłem się doczekać tej walki”, [...]

[...] chciałbym wiedzieć jakie cwiczenia i jaki plan pomoze ruszyc moje rece do przodu. Jaka intensywność, jak rozplanowac działania na okres przygotowawczy do sezonu letniego tj na 4 miesiące dodam ze chce nabrac czystego miesnia i na kilka tygodniu przed letnim okresem zrobic redukcje, ale głownie zalezy mi na ruszenie bicepsu do przodu. Pozdrawiam